Piękny brzuch - to coś o czym każda z nas marzy.

Wiadomo, że każda z nas chce mieć widoczne mięśnie brzucha i tzw. kaloryfer, ale niektóre marzą o płaskim brzuchu. W tym poście, dowiecie się jak uzyskać to pierwsze i to drugie. ;)

Sposoby na płaski brzuch!

Krok 1.
Basen to podstawa!
Nie ważne czy lubisz chodzić na basen czy nie. Może stać w nim, pływać, gadać, ale woda zmieni twoją talię i resztę ciała. Jeżeli nie chcesz sama, to wybierz się z przyjaciółką lub w grupie, ale musisz być w wodzie, bo sama do ciebie nie przyjdzie.

Krok 2.
Odpowiednie ćwiczenia zdziałają cuda!
Nie musisz chodzić na siłownię, wystarczy znać kilka podstawowych ćwiczeń i wykonywać je w domu:

1. Brzuszki – zapewniają pracę wszystkich partii mięśni brzucha, przy dobrze wykonanym ćwiczeniu odczujecie delikatny ból mięśni już po 20-25 powtórzeniach;

2. Napinanie mięśni brzucha - połóż się na macie, ręce wzdłuż ciała; równocześnie podnieś nogi i tułów; policz do 5, a następnie opuść; zrób 10 powtórzeń;

3. Skręty w bok (w siadzie rozkrocznym ) – rozciągają i napinają mięśnie tułowia w okolicach talii, to ćwiczenie nadaje się najlepiej na rozgrzewkę, która jest bardzo ważna przed główną częścią treningu;

4. Ćwiczenia z hula-hop – to przede wszystkim zręcznościowa zabawa, z pewnością znana wam z dzieciństwa, „rzeźbi” sylwetkę i pomaga zgubić „boczki”.

Krok 3.
Zdrowa dieta!

Najczęstszym problemem żywieniowym młodych ludzi jest spożywanie fast foodów oraz jedzenie w pośpiechu. Należy kierować się zasadą „mniej a częściej”, czyli np. 5 mniejszych lekkich dań w ciągu dnia zamiast 3 ciężkostrawnych, większych posiłków. W ten sposób wasz organizm nie będzie obciążony.

Unikaj produktów zawierających dużo soli. Ograniczaj jedzenie rzeczy pikantnych.
Są to produkty m.in.:
- Lays'y (największa bomba solna),



- orzeszki solne


- ostro doprawione mięsa etc.
   

Pij duże ilości wody, niezbędnej do oczyszczania organizmu.

Możecie czasem zrezygnować na jakiś czas z kolacji lub spożycie jej po prostu min. 3 godziny przed snem.

Trzymając się tych zasad, uzyskamy płaski brzuch! :*

Sposoby na "kaloryfer" na brzuchu!

Niestety, tu pomogą przede wszystkim ćwiczenia.
Najlepiej stosować ćwiczenia ABS II, które znajdziecie na stronie --> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html


To tyle. Myślę, że wam pomogłam. :*
Narazie, Fille du soleil.

Piękne włosy każdego dnia.

Wiadomo, że każda z nas chciałaby mieć piękne włosy, ale większość z nas nie wie co zrobić, aby osiągnąć ten efekt. Mam kilka porad na ten temat.

Zacznijmy, może nie krokami, ale takimi punktami, które powinnyśmy wypełniać.

Co zrobić, aby szybko zapuścić włosy?

Krok 1.
Podcinaj końcówki. Nie musi to być dużo, ale warto, aby były one regularnie podcinane, najlepiej w miejscach gdzie mamy je rozdwojone. Jeżeli jednak nie mamy podwójnych włosów, podcinamy końcówki tak, aby włosy były równe.

Krok 2. 
Staraj się myć głowę często np. co 2 dzień. Jednak nie codziennie! To może zamiast pomóc, tylko zniszczyć włosy. Spróbuj umyć je w chłodnej/zimnej wodzie, gdyż pomoże to domknąć łuski włosów, poprawia krążenie krwi i uodparnia włosy na czynniki mechaniczne. Unikaj używania tych samych szamponów, gdyż włosy się do nich przyzwyczajają i nie działają one jak trzeba.

Krok 3.
Masuj skórę głowy podczas jej mycia, opuszkami palców wykonując koliste ruchy i lekko ugniatając. Masaż poprawia ukrwienie skóry głowy i dotlenia.

Krok 4.
Do mycia włosów, powinno się używać wody wcześniej przegotowanej. Chlorowana woda, czyli taka jaką mamy w kranie, nie służy włosom i niszczy je.

Krok 4. 
Po umyciu włosów nałóż odżywkę lub maseczkę, która pomoże twoim włosom i odżywi je.

Krok 5.

Odżywiaj się zdrowo. Twoja dieta powinna być oparta na dużej ilości owoców i warzyw. Jeżeli chcesz mieć ładne włosy, to odpuść sobie fast foody, które je tylko niszczą. Staraj się pić soki własnoręcznie zrobione, a nie ze sklepu, ponieważ mimo zapewnień posiadają one konserwanty - WSZYSTKIE! Staraj się ograniczyć picie napojów takich jak np. coca cola, sprite, miranda etc. 

UWAGA!!!

UŻYWANIE SUSZAREK, LOKÓWEK I PROSTOWNIC NISZCZY WŁOSY.

STARAJMY SIĘ UŻYWAĆ ICH JAK NAJMNIEJ!!!

Jakie są naturalne odżywki i maseczki do włosów?

Do włosów przetłuszczających się:

Zrób napar z dwóch saszetek mięty i pokrzywy, trzymając je przykryte w gorącej wodzie na 5 minut. Po wystygnięciu należy przepłukać włosy wcześniej umyte. Odżywka ta opóźni przetłuszczanie się włosów, nada im połysk i objętość.

Maseczki nie powinny używać tlenione blondynki, gdyż konsekwencją tego są zielone włosy.

Do włosów cienkich i słabych:

Zmieszaj żółtko z czterema łyżkami stołowymi piwa. Nałóż na włosy przed ich umyciem i trzymaj 15 minut, po czym zmyj szamponem. Odżywka ta wzmocni włosy i sprawi, że przestaną się łamać. 

Do włosów matowych:

Zmieszaj dwie łyżki naturalnego jogurtu z miodem i jednym żółtkiem. Po umyciu włosów nałóż ją na nie i trzymaj około 10 minut, po czym dokładnie spłucz letnią wodą. Włosy po kilku tygodniach nabiorą połysku.

Na razie tyle. Gdybym znalazła coś jeszcze, to dopiszę :*

Na razie, Fille du soleil.