Piękny brzuch - to coś o czym każda z nas marzy.

Wiadomo, że każda z nas chce mieć widoczne mięśnie brzucha i tzw. kaloryfer, ale niektóre marzą o płaskim brzuchu. W tym poście, dowiecie się jak uzyskać to pierwsze i to drugie. ;)

Sposoby na płaski brzuch!

Krok 1.
Basen to podstawa!
Nie ważne czy lubisz chodzić na basen czy nie. Może stać w nim, pływać, gadać, ale woda zmieni twoją talię i resztę ciała. Jeżeli nie chcesz sama, to wybierz się z przyjaciółką lub w grupie, ale musisz być w wodzie, bo sama do ciebie nie przyjdzie.

Krok 2.
Odpowiednie ćwiczenia zdziałają cuda!
Nie musisz chodzić na siłownię, wystarczy znać kilka podstawowych ćwiczeń i wykonywać je w domu:

1. Brzuszki – zapewniają pracę wszystkich partii mięśni brzucha, przy dobrze wykonanym ćwiczeniu odczujecie delikatny ból mięśni już po 20-25 powtórzeniach;

2. Napinanie mięśni brzucha - połóż się na macie, ręce wzdłuż ciała; równocześnie podnieś nogi i tułów; policz do 5, a następnie opuść; zrób 10 powtórzeń;

3. Skręty w bok (w siadzie rozkrocznym ) – rozciągają i napinają mięśnie tułowia w okolicach talii, to ćwiczenie nadaje się najlepiej na rozgrzewkę, która jest bardzo ważna przed główną częścią treningu;

4. Ćwiczenia z hula-hop – to przede wszystkim zręcznościowa zabawa, z pewnością znana wam z dzieciństwa, „rzeźbi” sylwetkę i pomaga zgubić „boczki”.

Krok 3.
Zdrowa dieta!

Najczęstszym problemem żywieniowym młodych ludzi jest spożywanie fast foodów oraz jedzenie w pośpiechu. Należy kierować się zasadą „mniej a częściej”, czyli np. 5 mniejszych lekkich dań w ciągu dnia zamiast 3 ciężkostrawnych, większych posiłków. W ten sposób wasz organizm nie będzie obciążony.

Unikaj produktów zawierających dużo soli. Ograniczaj jedzenie rzeczy pikantnych.
Są to produkty m.in.:
- Lays'y (największa bomba solna),



- orzeszki solne


- ostro doprawione mięsa etc.
   

Pij duże ilości wody, niezbędnej do oczyszczania organizmu.

Możecie czasem zrezygnować na jakiś czas z kolacji lub spożycie jej po prostu min. 3 godziny przed snem.

Trzymając się tych zasad, uzyskamy płaski brzuch! :*

Sposoby na "kaloryfer" na brzuchu!

Niestety, tu pomogą przede wszystkim ćwiczenia.
Najlepiej stosować ćwiczenia ABS II, które znajdziecie na stronie --> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html


To tyle. Myślę, że wam pomogłam. :*
Narazie, Fille du soleil.